Heute reicht es aus, auf eine Zigarette zu verzichten, da eine Person in wenigen Stunden bemerken wird, welche Veränderungen bei ihr auftreten werden. Wie man mit dem Rauchen aufhört, ist ein Thema, das jeden interessiert, der sich entscheidet, mit dieser Sucht umzugehen. Und das aus gutem Grund!
Emotionen, Gedanken, physiologischer Zustand - alles wird sich ändern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Es ist ein interessantes und lohnendes Abenteuer, das seine unglaublichen Ergebnisse wert ist.
Was passiert, wenn man auf Nikotin verzichtet, wie reagiert der Körper auf eine solche Kardinalentscheidung? Wann sind die ersten positiven Ergebnisse zu erwarten, wenn Sie vollständig und unwiderruflich mit dem Rauchen aufhören?
Somit erfolgt die vollständige Genesung des Körpers nach der Trennung vom Tabak frühestens zwölf Monate später. Jeden Tag wird eine Person jedoch einige Verbesserungen ihres Zustands bemerken. In dieser Zeit besteht die Hauptaufgabe derjenigen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, darin, ihr Ziel, auch wenn es schwierig ist, nicht zu ändern und den Körper auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen.
Verbesserungsübersicht
Versuchen wir, eine Art Übersicht über die Verbesserungen nach Tag und Monat zu erstellen, die die physiologischen Veränderungen im Körper, den emotionalen Zustand und die menschliche Reaktion auf das Geschehen berücksichtigt.
Der erste Tag
Trotz des bösen Traums beginnt das Rauchen aufzuhören, stolz auf sich selbst zu sein, seinen Wunsch, sich von der Sucht zu befreien. Er verspürt immer noch kein offensichtliches Unbehagen. Es scheint, dass nichts passiert, aber tatsächlich wird beobachtet:
- Verringerung von Kohlenmonoxid im Blut;
- erhöhter Sauerstoffgehalt im Gewebe.
Zweiter Tag
Was passiert also am zweiten Tag? Dies ist der Tag, an dem Reizbarkeit möglich ist, jedoch Schläfrigkeit durch einen Anstieg der Energie ersetzt wird. Um mit dem Rauchen aufzuhören, ist Folgendes typisch:
- es gibt eine Verbesserung der Lungenfunktion aufgrund einer Abnahme der Schleimproduktion;
- es gibt Anzeichen von "Hunger" nach Nikotin;
- die Zellen der Darmschleimhaut werden erneuert;
- Husten wird schlimmer;
- Geschmackspräferenzen ändern sich;
- verminderter Appetit;
- juckende Haut tritt auf.
Der dritte Tag
Aus emotionaler Sicht eine schwierige Zeit. Nervosität, Panik, unruhiger Schlaf, Schwindel und Unbehagen beim Lesen zeugen von der Reinigung des Körpers von Giften. Ein leichtes Peeling der Haut ist möglich. Nachdem Sie jedoch drei Tage lang nicht geraucht haben, bemerken Sie:
- erhöhter Blutfluss;
- Reduzierung des Nikotinbedarfs auf zellulärer Ebene.
Vierter Tag
Der emotionale Zustand verbessert sich erheblich. Wenn eine Person vier Tage lang nicht raucht, zeichnet sie sich durch eine positive Stimmung, eine Abnahme der Reizbarkeit und Aggression aus. Dabei wird folgendes beachtet:
- Veränderungen in der Bauchspeicheldrüse;
- Abnahme des Bronchialtonus;
- Schwellung der Ohren und Finger;
- Husten;
- Normalisierung des Wasserlassens.
Der fünfte Tag
Beim Husten kann dunkler Schleim freigesetzt werden. Der Darmtonus befindet sich noch in der Normalisierungsphase. Mikrotrauma der Zunge heilt.
Sechster Tag
Wenn sich die zigarettenfreie Woche dem Ende zuneigt, kann es zu erhöhter Aggression, Reizbarkeit und vermindertem Schlaf kommen. Es sollte daran erinnert werden, dass jeden nächsten Tag neue positive Veränderungen im Körper auftreten. Diese Phase ist durch eine erhöhte Schleimsekretion in den unteren Lungensegmenten gekennzeichnet. Die Flimmerhärchen der Bronchien haben sich bereits erholt und daher beginnt sich die Arbeit der Atemwege zu verbessern.
Siebte Tag
In dieser Zeit ist klar zu erkennen, dass Rauchen nichts anderes als eine psychische Sucht ist, ein tägliches Ritual ohne Bedeutung, Nutzen oder Erklärung. Am siebten Tag jedoch:
- der Körper wird vollständig umgebaut, um ohne die Anwesenheit von Nikotin zu funktionieren;
- ein vollständiger Wiederherstellungsprozess hat begonnen;
- die Bildung neuer Zellen im Magen-Darm-Trakt hat begonnen;
- es liegt eine Verletzung des Stuhls vor;
- Übelkeit durch fetthaltige Speisen ist möglich.
Zweite Woche
Nach der zweiten Woche ist der emotionale Zustand immer noch instabil, aber Reizbarkeit und Depression treten deutlich weniger auf. Es besteht der Wunsch, etwas zu tun und sich ablenken zu lassen, wenn plötzlich der Wunsch nach einer Zigarette besteht.
Um diesen Tagen leuchtende Farben zu verleihen, können Sie ein neues Hobby für sich selbst finden, Sport. Es ist besser, sich vorübergehend vor der Kommunikation mit ehemaligen Rauchern zu schützen. In dieser Zeit kann sich auch eine Abneigung gegen das Tabakrauchen entwickeln.
Ärzte empfehlen dringend, während dieser Zeit einen HNO aufzusuchen und eine Fluorographie durchzuführen, um pathologische Prozesse in der Lunge auszuschließen. Gleichzeitig:
- die gustatorischen und olfaktorischen Rezeptoren werden aktiviert;
- der Appetit steigt, neue Geschmacksempfindungen treten auf;
- bei falscher Ernährung ist eine Gewichtszunahme möglich;
- der Zustand der Magenschleimhaut ist normalisiert;
- das Immunsystem wird wiederhergestellt.
Zweites Jahrzehnt
Der Zeitraum ist gekennzeichnet durch:
- normalisierung des Tonus kleiner Gefäße;
- verbesserter Stoffwechsel;
- Wiederherstellung der Darmfunktionen;
- Veränderung des Teints durch aktive Erneuerung der Hautzellen;
- das Nervensystem erholt sich noch.
Erster Monat
Nach dem ersten Monat, in dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, beginnt sich der Körper wirklich zu erholen. Die Zellen erneuern sich selbst.
Zweiter Monat
Eine spürbare Verbesserung des Hautbildes durch die vollständige Zellerneuerung wird Frauen begeistern, die sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Lunge hat sich noch nicht vollständig erholt. Der Husten kann durch die Sekretion von Schleim und Schleim gestört werden.
Dritter Monat
Während dieser Zeit erfolgt die Wiederherstellung der Blutgefäße. Die Rauchsucht ist fast vergessen. Kopfschmerzen, Schwindel und plötzliche Blutdruckschwankungen verschwinden. Schlaf und Appetit werden normalisiert.
Vierter Monat
Der Teint hat sich verbessert und gleichzeitig sind Rötungen und Schuppen verschwunden. Die Arbeit aller inneren Organe wird stabilisiert. Nahrung wird gut aufgenommen, der Darm funktioniert stabil. Gewicht ist normal. Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten und sich systematisch körperlich betätigen, werden die gewonnenen Kilogramm (falls vorhanden! ) verschwinden.
fünfter Monat
Erst zu diesem Zeitpunkt nähern sich die Leberzellen einer vollständigen Erholungsphase, wenn ihre intensive Erneuerung offensichtlich ist. Lungengewebe wird normalisiert. Es lohnt sich, sich für Ihr Lieblingstraining anzumelden und sich aktiv für Ihre Gesundheit einzusetzen. Schwimmen, Radfahren und Fitness sind großartig. Laufen und Krafttraining sind nach einigen Monaten besser.
Sechster Monat
Sechs Monate sind vergangen. Das Blut ist voll funktionsfähig. Es wird eine vollständige Zellerneuerung beobachtet. Die Leber ist leistungsfähiger. Einige können eine Leichtigkeit beim Atmen bemerken. Es besteht kein Wunsch mehr, das Rauchen aufzugeben.
Siebter Monat
Nach sieben Monaten, in denen das Rauchen aufgehört hat, beginnt der ehemalige Süchtige, Unterschiede in den subtilen Aromen zu bemerken. Dies gilt sowohl für Lebensmittel als auch für Kosmetika. Alle Rezeptoren sind praktisch wiederhergestellt.
Achter Monat
Nach acht Monaten ohne Nikotin wird beim Husten praktisch keine Schleimproduktion beobachtet. Selbst Raucher mit zwanzigjähriger Erfahrung können es spüren! Der Husten selbst stört immer weniger. Bei chronischen Erkrankungen, die durch das Rauchen in eine akute Form übergegangen sind, sind auch Verbesserungen festzustellen. Bei systematischer Beobachtung durch einen Arzt treten keine Komplikationen auf.
Neunte und zehnte Monate
Viele bemerken vielleicht das Auftreten von Träumen, in denen sie rauchen. Nach dem Aufwachen ist es am besten, sofort zu verstehen, dass dies ein Fantasiespiel ist und allen von Ihrem "Verbrechen" erzählen, damit es nicht wahr wird. Trotz unseres humorvollen Ansatzes kann es tatsächlich den psychologischen Zustand ernsthaft untergraben. Aber wenn Sie die richtige Methode wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, wird dies nicht passieren. Der sicherste Weg ist zu verstehen, dass das Problem im Kopf liegt, dass alle angenehmen Momente, mit denen eine Zigarette verbunden ist, eine Illusion sind, während der daraus resultierende Schaden real ist.
Elfter Monat
Nach 11 Monaten ohne Tabak ist die Lunge jedem Stress gewachsen. Der Körper verspürt kein Verlangen mehr nach Nikotin.
Zwölf Monate
Jetzt lohnt es sich, den wahren Lohn in Form von Risikominderung zu bekommen:
- Herzinfarkt - um 50%;
- Schlaganfall - um 30%;
- Lungen- und Leberkrebs - um 80-90%;
- Lippenkrebs - 100%.
Exzellenter Atem, weiße und gesunde Zähne, schöner und frischer Teint, Lob und allgemeiner Respekt von anderen - all dies wird mit wenig Aufwand von einer Person empfangen, die auf Nikotin verzichtet hat.
Was ist der beste Weg, um aufzuhören?
Jetzt, da die Vorteile einer Raucherentwöhnung und die schlimmen Folgen des Rauchens klar sind, rücken andere sehr wichtige Fragen in den Vordergrund. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht zusammenbricht? Wann ist der beste Zeitpunkt, um aufzugeben? Sollten Sie die E-Zigarette, die Pille oder die Nikotinpflaster verwenden?
Alles in Ordnung. Erstens hat das Rauchen gut mit Ihrer Lebenseinstellung funktioniert. Es scheint vielen, dass sie sich nur ausruhen, die richtige Entscheidung treffen, eine Zeitschrift lesen und entspannen können, wenn sie eine Zigarette in der Hand haben. Das ist grundsätzlich falsch! Es sagt nur, dass Sie psychisch süchtig nach dem Rauchen sind. Wie geht man mit diesem Anhang um? Sehr einfach! Wir müssen verstehen, dass alles Positive, was eine Zigarette mit sich bringt, eine Illusion ist.
Am klarsten und klarsten all diese Aspekte in seinen Büchern werden von dem berühmten Allen Carr erklärt. Mit Hilfe seiner Methode haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt mit dem Rauchen aufgehört. Gleichzeitig brauchten sie keine schädlichen Ersatzstoffe wie Pflaster oder Tabletten. Wenn Sie darüber nachdenken, liefern alle diese Medikamente weiterhin Nikotin an den Körper, was wiederum die Gesundheit zerstört.
Heute ist A. Carrs Methode "The Easy Way to Quit Smoking" in drei Formaten erhältlich:
- die bedachte Lektüre des Buches ist der einfachste und zugänglichste Weg, der dennoch die unabhängigste Arbeit erfordert. Die Originalausgabe hieß The Easy Way to Quit Smoking und die neueste, verbesserte heißt Stop Smoking Now Without Gaining Weight. Er verbesserte die Übersetzung. Gestaltung und Präsentation des Materials. Im Durchschnitt beträgt die Effizienz des Buches 90 %;
- Ein Videokurs ist eine bequeme Möglichkeit, einen Kurs für Autoren von überall mit einer Internetverbindung zu belegen. Die Informationen aus einem Videokurs lassen sich leichter aufnehmen als aus einem Buch und werden auch integriert, allerdings kann man dem Coach keine Fragen stellen und kein Feedback erhalten;
- Das 7-stündige Training ist das effektivste Format für die Durchführung eines Kurses, einschließlich der Live-Kommunikation mit einem Trainer. Sie können nicht nur den Kurs belegen, sondern auch Fragen stellen, die Sie interessieren, Ihre Ängste teilen und entsprechendes Feedback erhalten. Und wenn Sie infolgedessen nicht mit dem Rauchen aufhören, haben Sie zwei Verstärkungssitzungen mit einer individuellen Untersuchung Ihres Falles. Dabei erreicht die Effektivität des Live-Trainings 97%.
Die Hauptsache ist, mit dem Rauchen aufhören zu wollen und die richtige Methode zu wählen. Und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten! Sie werden wieder tief durchatmen, Freiheit, Selbstvertrauen und Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.